きつい食事制限なし!私が-5kg痩せた食生活。

ひなです(。・ω・)ノ゙ コンチャ♪

メニュー

体重計って怖い…

体重計に怖いイメージを持っていませんか?私は持っています(笑)真実を伝えてきますからね…なので、私は長い間体重計に乗っていませんでした。でも「やっぱり計ったほうがいいよね…」と思い、あまりにも乗っていなかったから電池が切れていたので、電池を買ってきて恐る恐る体重計に乗ってみました。すると…なんと、MAX体重からマイナス5kgも減量していたのです!実は、少し前から食生活を変えていました。それ以外のダイエットは、先程紹介した「足上げ腹筋」のみ。気になるのはその食生活ですよね。
今回は私が実践して効果のあった、簡単な食生活の改善をご紹介します!

きつい食事制限はしていません!

ダイエット、食生活…となるとまず思い浮かべるのは、例えばアレは食べないとか、コレは食べないとかの食事制限ですよね。私は殆ど食事制限はしませんでした。
ただ、元からお菓子はあまり食べないのと、ジュースはあまり摂取しません。それでもたまにはクッキーとか食べてたし、コンビニでジュースを買って飲んだりもしていました。白ごはんはおかわりもするし、勿論大好きなビールも飲む!
お菓子大好き、ジュース大好きな方にはキツイかもしれませんね。全くゼロにする必要はないと思います。先程紹介した足上げ腹筋などを行うようにしてみて下さい♪
それ以外にも、ラーメン食べるし、うどん食べるし、パスタ食べるし…と炭水化物大好きです。少し痩せた今でもこれらは食べていますが、リバウンドはしていません☆

積極的に摂るようになったものはコレ!

では何を食べるようになって痩せたのか。結論から言うと「ヨーグルト」「豆乳+酵素青汁」です。

私が食べているヨーグルトはコレ!ナチュレ恵の脂肪0。200円もせずに買えます。これを何日かに分けて食べています。直接食べると雑菌が繁殖するため、小さな容器に移して食べたほうが良いですね。脂肪0の物は甘くないので、食べにくい!と言う方は、便秘にも効くのでオリゴ糖を混ぜると良いです。上澄み・ホエイはお顔のパックにするとお肌の水分量が上がる効果があるので、パックするのも良し♪勿論よく混ぜて食べても良し!

豆乳は、丁度今切らしてて写真がないのですが、スジャータの「豆乳+おから。のむ大豆」を飲んでいます。これに、粉末状の酵素青汁を混ぜて青汁豆乳にしてます♪
酵素に関しては「効果ある!」っていう人と「効果がない」という人がいますが、私はやっぱり多少だけど効果あるかな?って思います。お通じがいい感じです。
酵素青汁がなくても、普通の青汁でも良いです。

それらに加えて取り入れたものはコレ!

朝食にパンやご飯を摂取するのではなく(食べる時もありますけど)私はグラノーラを食べています。実は私、ドライフルーツが大の苦手です。一番メジャーなグラノーラって、ドライベリーとか入ってますよね。私はそれがダメなので…、これを食べています!

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ごろっとグラノーラチョコナッツ(400g)
価格:538円(税込、送料別) (2020/6/1時点)

楽天で購入

 

 

大好きなチョコレート味のシリアルと、ナッツやアーモンドが入ったグラノーラです。アーモンドにはアンチエイジング作用があり、悪玉コレステロールを下げる働きも。食物繊維もたっぷりで便秘解消にもGOOD。カシューナッツには貧血予防や、免疫力を向上させる働きがあり、女性にも男性にも嬉しいこと尽くし!
一袋500円くらいしますが、シリアルがゴロッとしていて少量で満腹感が得られます。なので結構長持ちしますよー♪

飲み物はコレにしました!

私は薬の副作用で口渇が酷く、常に飲み物が手放せません。ずっと水を飲んでいて、水でも良かったのですが、どうせなら体に良いものを…と思い、お茶を飲むことにしました。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【送料一律490円】OSK 六種調合 どくだみ健康茶 400g 【小谷穀粉】
価格:520円(税込、送料別) (2020/6/1時点)

楽天で購入

 

 

はぶ茶、大豆、烏龍茶、どくだみ、浜茶、はと麦の六種調合のお茶です。近所のお茶屋さんで500円ほどだったので買ってみたのですが、飲みやすくてとっても美味しい!それぞれを効果をざっくり書きますと…

  • はぶ茶…便秘解消、高血圧の改善
  • 大豆…コレステロールや中性脂肪の低下、美肌、美白効果
  • 烏龍茶…脂質の分解、吸収。脂質が吸収されず排泄される。
  • どくだみ…デトックス効果、便秘改善
  • 浜茶…動脈硬化予防やガン予防、眼精疲労や充血の改善。
  • はと麦…美肌効果、肌のターンオーバーを促進

これだけの効果が入って、500円!!安くないですか?!量もかなりたっぷり入っています。急須に入れて飲むのも勿論良いのですが、私は「Pao2Go」というボトルに入れて飲んでいます。飲み口の裏にお茶っ葉を入れることが出来て、お湯を入れてひっくり返して置くとお茶が出来るので重宝しています。

 

デザインもオシャレだし、たっぷり入るのでおすすめ♪

終わりに

すぐに始められること、食べ物ばかりだと思います!私は基本的にこれらの食品の摂取と飲み物を変更し、体重を5kg落とすことが出来ました。足上げ腹筋も忘れずに♪
書いたもの通りじゃなくても勿論良いと思いますし(特にヨーグルトは個人差があるので)自分なりに出来ることから、是非試してみてくださいね!

では、また!

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

是非シェアお願いします♡

コメント

コメントする

メニュー
閉じる