ひなです(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ♪
お腹が出ているなぁ、腹筋しなきゃなぁと思っても、なかなか続けない方って多いハズ！私もそのうちの一人です。痩せていた頃は、キープしなきゃ！と思って頑張ってましたが、デブってからは通常の腹筋をするのが辛い。通常の腹筋＝仰向けに寝た状態で、上体を起こす運動です。
今回ご紹介する運動は、テレビを見ながら、スマホを見ながら出来る簡単な運動です。早速ご紹介しちゃいますね！その名も…
「足上げ腹筋」
足上げ？腹筋は上半身を起こすのでは？と思いますよね。簡単なものなのですが、イラストを用意してみました。クオリティは低いですが、わかりやすいかなと…(笑)
とても簡単に描くと、こんなポーズです。イラストだけじゃわかりにくいので、一応ご説明を…。
まず、床に座ります。（布団の上でもOK！）上半身は斜めにして、肘をつき両腕で体を支えます。その状態から、足を上げて左右上下に動かすだけ。以上！簡単ですよね(笑)
ポイントとなるのは、足を上げて下ろす際に床に足をつかないことです。ギリギリまで落とすのはとっても◎。下腹部によく効きます。
慣れないうちは、右1、左１で「１，２」としますが、慣れてきたら左右１回動かして「１」とカウントすればいいです♪
私はテレビを見ながらとか、CMの時間とか、気付いた時にせっせとやっています。少しお腹周りがスッキリしましたよ♪まだまだお腹ぽっこりですが…o(TﾍTo)やらないよりやったほうが絶対に良いので、少しでもお腹をすっきりさせたい…と思ってる方は、是非チャレンジしてみてくださいね。あ、あとしっかりお腹に力を入れてくださいね。腰で体を支えると腰を痛めますので…。
回数ですが、大体30回程度やっています。厳しい方は最初は10回とかから始めたらいいと思います！
次は食生活のことを書いてみますね。是非、見てみてください♪
