きつい食事制限なし！私が－5kg痩せた食生活。

2020年6月1日

ひなです(｡･ω･)ﾉﾞｺﾝﾁｬ♪

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体重計って怖い…

体重計に怖いイメージを持っていませんか？私は持っています(笑)真実を伝えてきますからね…なので、私は長い間体重計に乗っていませんでした。でも「やっぱり計ったほうがいいよね…」と思い、あまりにも乗っていなかったから電池が切れていたので、電池を買ってきて恐る恐る体重計に乗ってみました。すると…なんと、MAX体重からマイナス５kgも減量していたのです！実は、少し前から食生活を変えていました。それ以外のダイエットは、先程紹介した「足上げ腹筋」のみ。気になるのはその食生活ですよね。
今回は私が実践して効果のあった、簡単な食生活の改善をご紹介します！

きつい食事制限はしていません！

ダイエット、食生活…となるとまず思い浮かべるのは、例えばアレは食べないとか、コレは食べないとかの食事制限ですよね。私は殆ど食事制限はしませんでした。
ただ、元からお菓子はあまり食べないのと、ジュースはあまり摂取しません。それでもたまにはクッキーとか食べてたし、コンビニでジュースを買って飲んだりもしていました。白ごはんはおかわりもするし、勿論大好きなビールも飲む！
お菓子大好き、ジュース大好きな方にはキツイかもしれませんね。全くゼロにする必要はないと思います。先程紹介した足上げ腹筋などを行うようにしてみて下さい♪
それ以外にも、ラーメン食べるし、うどん食べるし、パスタ食べるし…と炭水化物大好きです。少し痩せた今でもこれらは食べていますが、リバウンドはしていません☆

積極的に摂るようになったものはコレ！

では何を食べるようになって痩せたのか。結論から言うと「ヨーグルト」「豆乳+酵素青汁」です。

私が食べているヨーグルトはコレ！ナチュレ恵の脂肪０。200円もせずに買えます。これを何日かに分けて食べています。直接食べると雑菌が繁殖するため、小さな容器に移して食べたほうが良いですね。脂肪0の物は甘くないので、食べにくい！と言う方は、便秘にも効くのでオリゴ糖を混ぜると良いです。上澄み・ホエイはお顔のパックにするとお肌の水分量が上がる効果があるので、パックするのも良し♪勿論よく混ぜて食べても良し！

豆乳は、丁度今切らしてて写真がないのですが、スジャータの「豆乳+おから。のむ大豆」を飲んでいます。これに、粉末状の酵素青汁を混ぜて青汁豆乳にしてます♪
酵素に関しては「効果ある！」っていう人と「効果がない」という人がいますが、私はやっぱり多少だけど効果あるかな？って思います。お通じがいい感じです。
酵素青汁がなくても、普通の青汁でも良いです。

それらに加えて取り入れたものはコレ！

朝食にパンやご飯を摂取するのではなく（食べる時もありますけど）私はグラノーラを食べています。実は私、ドライフルーツが大の苦手です。一番メジャーなグラノーラって、ドライベリーとか入ってますよね。私はそれがダメなので…、これを食べています！

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大好きなチョコレート味のシリアルと、ナッツやアーモンドが入ったグラノーラです。アーモンドにはアンチエイジング作用があり、悪玉コレステロールを下げる働きも。食物繊維もたっぷりで便秘解消にもGOOD。カシューナッツには貧血予防や、免疫力を向上させる働きがあり、女性にも男性にも嬉しいこと尽くし！
一袋500円くらいしますが、シリアルがゴロッとしていて少量で満腹感が得られます。なので結構長持ちしますよー♪